Эндокринология

Не всегда избыточный вес является показателем переедания. Если нет причин поправляться, а вес прибывает, стоит проверить гормоны.
Какие гормоны могут добавить лишние килограммы? 

✅ Гормоны щитовидной железы - Т3, Т4. Если щитовидная железа производит недостаточное число гормонов, возникает гипотиреоз. Он задерживает в организме воду, из-за чего появляется полнота. Для обследования необходимо сдать анализ крови на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный и проконсультироваться с эндокринологом. В качестве коррекции питания рекомендуется употреблять йодированную соль, продукты с высоким содержанием цинка, витамин Д, селен, овощи есть термически обработанные. 

✅ Инсулин – гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Его дисбаланс приводит к инсулинорезистентности – нечувствительности клеток к инсулину. В результате поджелудочная железа производит избыточное количество инсулина. Характеризуется накоплением висцерального жира (жир вокруг органов). Наиболее эффективное лечение: диета и физическая нагрузка.

В питании избегать сладкие продукты, спиртные напитки, делать упор на свежие фрукты и овощи, жирную рыбу, добавить в рацион орехи, оливковое масло, пить больше воды. Можно вести счёт калорий. Нормой ккал в сутки является строго индивидуальной в зависимости от веса, роста, возраста и физической активности.

✅ Лептин – контролёр сытости. Благодаря ему мы понимаем, что наелись. Избыточное употребление сахара приводит к образованию жира в печени, животе. В результате организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг не получает вовремя сигнал о насыщении - наступает переедание и лишний вес. 
Избежать проблемы удастся благодаря полноценному отдыху (сон 7-8 часов), регулярному полезному питанию (каждые 2 часа), достаточному потреблению воды. 

✅ Грелин – стимулирует аппетит, называется также «гормон голода". Его избыточный уровень в крови приводит к увеличению веса. Риск появления дисбаланса повышается, если человек соблюдает строгую диету или постится, то есть часто испытывает голод. 
Снизить его уровень поможет дробное питание каждые 2-3 часа (6 раз в день), употребление 1,5 стакана воды за 20 минут до еды, продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами, активный образ жизни. 

✅ Эстроген и прогестерон – очень важные женские гормоны, которые должны находиться в равновесии. Держать гормоны под контролем помогут следующие рекомендации: отказ от готовых мясных продуктов (колбаса), ограничение потребления алкоголя, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой – свежих овощей и фруктов, оптимальные физические нагрузки, глубокое дыхание. 

✅ Кортизол – гормон, вырабатываемый в стрессовом состоянии. Если в тревожном состоянии повышается аппетит, то лишние килограммы не заставят себя ждать. Для нормализации уровня кортизола нужно научиться снимать стресс: выделять время для себя, проводить время с любимыми людьми, полноценно отдыхать, следить за дыханием, избегать алкоголя, жареной пищи, принимать магний и витамин В. 

✅ Тестостерон - помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. Пониженный его уровень ведёт к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. Чтобы избежать неприятных последствий, употребляйте продукты, богатые клетчаткой, белком, принимайте витамин С, пробиотики и магний, ограничьте алкоголь, займитесь спортом. 

✅ Мелатонин – регулятор суточных биоритмов. При нарушении суточного ритма повышается уровень стресса, что ведёт к увеличению веса. 
Повысить уровень мелатонина помогут: сон в тёмной комнате, отказ от позднего отхода ко сну, отказ от еды перед сном, отключение гаджетов перед сном. Вишня, миндаль, семена подсолнечника, кориандр, кардамон содержат мелатонин.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу-эндокринологу, который назначит необходимые анализы и диагностику организма для постановки точного диагноза и назначения соответствующего лечения, если это потребуется. 
    

Рассказываем, откуда в животе берутся бабочки, и кто на самом деле отвечает за такое приятное чувство влюбленности.

Когда мы влюблены, чувство окрыленности меняет привычный ритм жизни: отсутствие сна и аппетита, волнение перед встречей, эйфория от объятий и поцелуев и ощущение тех самых «бабочек в животе». И хоть на языке метафор за любовь отвечает сердце, с точки зрения медицинской науки, во время влюбленности задействованы совершенно другие органы — органы гормональной системы, а именно гипоталамус, гипофиз, эпифиз и надпочечники. При этом «бабочки» — это ничто иное, как влияние химических веществ и их комбинаций на наше тело.

О биохимической природе любви рассказывает Анастасия Золотых, врач-эндокринолог.

Основу «коктейля любви» составляют следующие вещества:

• Серотонин;
• Эндорфин;
• Окситоцин;
• Дофамин;
• Адреналин;
• Норадреналин;
• Вазопрессин;
• Фенилэтиламин;
• Тестостерон;
• Эстроген.

Интересный факт: такая же комбинация гормонов и нейромедиаторов вырабатывается и при стрессе, поэтому ряд психологов называют любовь положительным стрессом для нашего организма.

Залп гормонов начинается с фенилэтиламина — вещества, отвечающего за любовь с первого взгляда. Этот гормон «розовых очков» вырабатывается, когда мы видим объект своего обожания. Глаза начинают блестеть, зрачки слегка расширяются, а мы испытываем удивительную легкость в теле, ту самую окрыленность. Считается, что с годами уровень фенилэтиламина снижается, отсюда и расхожее выражение, что любовь живет три года. Однако можно простимулировать выработку гормона воспоминаниями — просмотром фотографий, прогулкой по местам ваших первых свиданий.

За непосредственное ощущение «бабочек», эйфорическое счастье отвечает эндорфин. Чем выше его концентрация, тем сильнее чувство привязанности к партнеру. Мы ощущаем себя на седьмом небе от счастья, витаем в облаках, причем совершенно не важно, взаимно ли это чувство, главное — быть с возлюбленным рядом.

Далее на арену выходит дофамин — гормон концентрации. Он создает мотивацию добиться расположения партнера, а после достижения любовной цели мы испытываем чувство награды, ощущение удовольствия. К тому же, именно благодаря дофамину мы с трепетом вспоминаем приятные моменты, проведенные с любимыми.

Гормоны надпочечников адреналин и норадреналин в комбинации с дофамином проявляются мурашками по коже, а вот трясущиеся колени, краснеющие щеки, громко бьющееся сердце и учащенное дыхание — это чистое влияние гормона страха — адреналина. Примечательно, что норадреналин, ответственный за ярость и злость, вырабатывается, когда человек испытывает ревность.

Повышение уровня окситоцина проявляется страстью и влечением. Именно с ним связано ожидание первого поцелуя, прикосновения, близости. При длительных отношениях окситоцин и вазопрессин отвечают за формирование доверия, нежной привязанности и уверенности в выборе любимого человека. Гормоны снимают тревогу и напряжение, позволяют быть более внимательными друг к другу, а также удерживают уровень эндорфинов при контакте с объектом влюбленности. В фазу активности окситоцина с вазопрессином отношения становятся более прочными, поэтому объятия, поцелуи и прикосновения — это буквально совмещение приятного с полезным.

Тестостерон и эстроген — соответственно «мужской» и «женский» половые гормоны, хотя и тот, и другой вырабатываются в организме каждого человека. Исторически именно эти гормоны отвечают за продолжение рода: тестостерон повышает либидо, а эстроген позволяет сконцентрировать свое внимание на наиболее подходящем партнере.

Удивительно, что серотонин, так называемый гормон счастья, радости и эмоциональной стабильности, в начале влюбленности вырабатывается даже в меньшем количестве, чем при употреблении коробки шоколадных конфет. Возможно, этим и обусловлена некоторая любовная хворь на первых порах отношений. Своего максимума нейромедиатор достигает, когда появляется убеждение, будто мы знаем партнера целую вечность. Причем в данный период дофамин и адреналин снижают свое влияние. Уровень серотонина высок у тех пар, где любовь проверена временем.

Отсутствие сексуального влечения и проблемы с потенцией: чем грозит повышенный уровень кортизола
5 проявлений стресса, на которые нужно обратить внимание.

О влиянии гормона стресса на наше тело рассказала Анастасия Золотых, врач-эндокринолог.

Кортизол относится к группе стероидных гормонов, вырабатываемых корой надпочечников.

По задумке природы кортизол поддерживал физиологию организма во время дефицита пищи. Однако сейчас кортизол — основной гормон, уровень которого повышается в ответ на физический и психологический стресс. 

Изменение качества сна

У многих людей в стрессовой ситуации нарушается сон. В норме концентрация кортизола достигает своего пика в утренние часы. Но при длительном стрессе уровень гормона повышается к вечеру, отсюда вытекают следующие проблемы: бессонница, мучительный подъем утром, разбитость и усталость в течение дня.

Изменение эмоционального фона

Длительный стресс часто приводит к эмоциональному выгоранию, которое может проявляться по-разному: одни будут более раздражительными и агрессивными, другие столкнутся с нарушением концентрации и внимания, а кто-то может испытывать апатию и плохое настроение.

Ослабление иммунной системы 

Почти у каждого была ситуация, когда в самый ответственный момент мы заболеваем. Кажется, что это закон подлости.

Тем не менее этому есть вполне научное объяснение: если на протяжении длительного времени уровень кортизола высокий, он угнетает деятельность лимфоцитов — иммунных клеток, и, следовательно, снижается устойчивость организма к различным заболеваниям.

Нарушение обмена веществ 

Избыточный кортизол замедляет метаболизм и стимулирует формирование так называемых «запасов» жира, чаще всего накапливающегося в области живота. 

Вернуться в прежнюю форму будет гораздо сложнее, чем после новогодних праздников.

Снижение потенции

На фоне хронического стресса организм буквально начинает бороться за существование и любым способом восстановить свои силы, но из-за длительного истощения мотивация и воля ослабевают, что сказывается и на потенции. 

К тому же при стрессе снижается уровень тестостерона, что приводит к нарушению полового влечения, чувствительности и эрекции.

Не всегда избыточный вес является показателем переедания. Если нет причин поправляться, а вес прибывает, стоит проверить гормоны.

Какие гормоны могут добавить лишние килограммы?

Гормоны щитовидной железы - Т3, Т4. Если щитовидная железа производит недостаточное число гормонов, возникает гипотиреоз. Он задерживает в организме воду, из-за чего появляется полнота. Для обследования необходимо сдать анализ крови на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный и проконсультироваться с эндокринологом. В качестве коррекции питания рекомендуется употреблять йодированную соль, продукты с высоким содержанием цинка, витамин Д, селен, овощи есть термически обработанные.

Инсулин – гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Его дисбаланс приводит к инсулинорезистентности – нечувствительности клеток к инсулину. В результате поджелудочная железа производит избыточное количество инсулина. Характеризуется накоплением висцерального жира (жир вокруг органов). Наиболее эффективное лечение: диета и физическая нагрузка.

В питании избегать сладкие продукты, спиртные напитки, делать упор на свежие фрукты и овощи, жирную рыбу, добавить в рацион орехи, оливковое масло, пить больше воды. Можно вести счёт калорий. Нормой ккал в сутки является строго индивидуальной в зависимости от веса, роста, возраста и физической активности.

Лептин – контролёр сытости. Благодаря ему мы понимаем, что наелись. Избыточное употребление сахара приводит к образованию жира в печени, животе. В результате организм становится менее чувствительным к лептину, и мозг не получает вовремя сигнал о насыщении - наступает переедание и лишний вес.

Избежать проблемы удастся благодаря полноценному отдыху (сон 7-8 часов), регулярному полезному питанию (каждые 2 часа), достаточному потреблению воды.

Грелин – стимулирует аппетит, называется также «гормон голода". Его избыточный уровень в крови приводит к увеличению веса. Риск появления дисбаланса повышается, если человек соблюдает строгую диету или постится, то есть часто испытывает голод.

Снизить его уровень поможет дробное питание каждые 2-3 часа (6 раз в день), употребление 1,5 стакана воды за 20 минут до еды, продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами, активный образ жизни.

Эстроген и прогестерон – очень важные женские гормоны, которые должны находиться в равновесии. Держать гормоны под контролем помогут следующие рекомендации: отказ от готовых мясных продуктов (колбаса), ограничение потребления алкоголя, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой – свежих овощей и фруктов, оптимальные физические нагрузки, глубокое дыхание.

Кортизол – гормон, вырабатываемый в стрессовом состоянии. Если в тревожном состоянии повышается аппетит, то лишние килограммы не заставят себя ждать. Для нормализации уровня кортизола нужно научиться снимать стресс: выделять время для себя, проводить время с любимыми людьми, полноценно отдыхать, следить за дыханием, избегать алкоголя, жареной пищи, принимать магний и витамин В.

Тестостерон - помогает сжигать жиры, укрепляет кости и мышцы и улучшает либидо. Пониженный его уровень ведёт к остеопорозу, потере мышечной массы, ожирению и вызывает депрессию. Чтобы избежать неприятных последствий, употребляйте продукты, богатые клетчаткой, белком, принимайте витамин С, пробиотики и магний, ограничьте алкоголь, займитесь спортом

Мелатонин – регулятор суточных биоритмов. При нарушении суточного ритма повышается уровень стресса, что ведёт к увеличению веса.

Повысить уровень мелатонина помогут: сон в тёмной комнате, отказ от позднего отхода ко сну, отказ от еды перед сном, отключение гаджетов перед сном. Вишня, миндаль, семена подсолнечника, кориандр, кардамон содержат мелатонин.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу-эндокринологу, который назначит необходимые анализы, диагностику организма для постановки точного диагноза и соответствующее лечение, если это потребуется.

Красота женщины – это не только внешний уход за кожей, телом, волосами. Это, прежде всего, состояние здоровья. А на самочувствие большое влияние оказывает питание.

Рассмотрим витамины, которые способствуют поддержанию женского здоровья.

• Железо. Ежемесячно во время менструации женщина теряет 200-300 мл крови, что снижает уровень гемоглобина и может привести к анемии. Она проявляется в повышенной утомляемости, головокружении, тахикардии. Сниженный гемоглобин во время беременности может привести к патологиям плода. Для пополнения запаса железа полезно употреблять зелень – шпинат, укроп, петрушку, сельдерей.

• Витамин А – витамин молодости, он защищает организм от преждевременного старения. Черника имеет большое содержание витамина А, а также антиоксиданты.

• Витамины группы В крайне важны для поддержания женского здоровья. В2 – улучшает состояние волос, стимулирует выработку гемоглобина, В9 (фолиевая кислота) и В13 способствуют нормальному развитию плода при беременности. В12 – это здоровая кожа, ногти, волосы. Авокадо полезен не только как источник витаминов группы В, а также D, Е, магния, калия. Его полезно употреблять для здоровья женской половой системы.

• Витамин D – регулятор минерального обмена и помощник всасывания кальция. Достаточное употребление витамина D является профилактикой остеопороза, бесплодия, рака груди, рассеянного склероза.

• Витамин С влияет на здоровье сердца, а также всасывание железа в тонком кишечнике, повышает иммунитет и выработку коллагена.

• Магний – верный спутник женского здоровья. Его недостаток приводит к раздражительности, депрессии, ПМС, спазмам мышц, проблемам в период беременности.

Различные крупы, в частности гречка богата магнием, а также витаминами группы В, селеном, цинком. Бананы содержат магний, отлично поднимают настроение.

• Омега-3 – жирные кислоты положительно влияют на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную систему. Предотвращает бесплодие, а также преждевременные роды. В рационе женщины обязательно должны быть жирные сорта красной рыбы, растительные масла, орехи, авокадо.

Также важными «женскими» продуктами являются:

Йогурт, творог, твёрдые сыры – источник кальция, аминокислот. Они способствуют выработке гормона радости – серотонина.

• Капуста и брокколи в частности – кладезь полезных веществ для женщин. Клетчатка, растительный белок, калий, железо, фолиевая кислота, витамины А и С. Капуста предотвращает развитие рака молочной железы, остеопороз.

• Бобовые – улучшают гормональный фон, замедляют процессы старения, улучшают состояние костной ткани, снижают кровяное давление.

• Горький шоколад в умеренном количестве очень полезен для женщины. Магний, марганец,цинк, медь, фосфор – помогают снизить риск инсульта, укрепить костные ткани, нормализовать гормональный фон.

Глядя на получившийся список, можно сделать вывод о том, что полноценное питание само по себе направлено на поддержание женского здоровья.

Сахарный диабет – эндокринная патология, характеризующаяся длительным стойким повышением уровня глюкозы в крови (гипергликемией).

Данное заболевание сопровождается нарушением обмена веществ, повреждением и дисфункцией различных органов: глаз, почек, нервных волокон, сердца, кровеносных сосудов и требует постоянного приема медикаментов и контроля уровня сахара в крови.

Существует несколько типов Сахарного диабета (СД):

• СД 1 типа возникает в результате разрушения (деструкции) β клеток поджелудочной железы, где синтезируется инсулин, что в последствии приводит к инсулиновой недостаточности. Чаще все причиной данного заболевания являются аутоиммунные поражения.
• СД 2 типа связано с нарушение работы инсулина, а именно снижением чувствительности к нему у органов и тканей. И чаще всего на начальных этапах заболевания инсулина вырабатывается много. Развивается так называемая инсулинорезистентность. Гликемия, как правило нарастает постепенно и медленно, и длительное время клинический себя никак не проявляет. СД2 типа ассоциирован с лишним весом и ожирением.

Больные сахарным диабетом или нарушением углеводного обмена могут жаловаться на:

• Сухость слизистых оболочек, жажду
• Частые позывы к мочеиспусканию, особенно, в ночные часы
• Зуд промежности
• Резкое похудение (при СД 1 типа) или, наоборот, ожирение
• Ухудшение остроты зрения
• Головокружение
• Появление длительно заживающих ран на коже, онемение, жжение
• Судороги нижних конечностей
• Ухудшение работоспособности, частые инфекционные болезни, усталость, повышенный аппетит.

Наличие одного или нескольких из вышеперечисленных симптомов – повод для срочного обращения к врачу.