Спорт на улице

Номер телефона для записи

Жара увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в 2-3 раза. Как тренироваться безопасно?

5 правил летних тренировок

  • Время: только до 10:00 или после 19:00
  • Интенсивность: пульс не выше (220 - возраст) × 0,7
  • Гидратация: каждые 15 мин – 100 мл воды
  • Одежда: только дышащие ткани
  • Место: в тени или кондиционируемом помещении

Тревожные симптомы:

  • Головокружение
  • Резкая слабость
  • Помутнение в глазах

Летом лучше снизить интенсивность тренировок на 30%.

Мы работаем без выходных – если нужна помощь, звоните!