Послеотпускной синдром
Резкий возврат к работе после отдыха – стресс для организма.
3 этапа мягкой адаптации:
За 3 дня до выхода:
- Ложиться спать на 1 час раньше
- Начать принимать магний
Первая рабочая неделя:
- Уменьшить нагрузку на 30%
- Делать перерывы каждые 45 минут
Питание:
- Больше белков и сложных углеводов
- Исключить алкоголь
- Идеально взять 1-2 переходных дня между отпуском и работой.
Мы работаем без выходных – если нужна помощь, звоните!
